はこだて医療情報

　膝の痛みと変形は加齢とともに多くの人に起こります。困ることは歩けなくなることばかりでなく、体力や気力までも落ち込んでしまうことです。

　治療方法は大筋で決まっていますが、最近強調されていることがあります。“自分の膝は自分自身でも守るもの”として運動療法を理解してもらうということです。その簡便な方法は下肢の筋肉を鍛えること、特に太ももの筋肉「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」を鍛えることです。

　あおむけに寝て、軽く片方の膝を曲げ、鍛える膝をできるだけ伸ばして足先が見えるくらいまでゆっくり持ち上げて保持し、ゆっくり下ろします。この動作を左右５回ずつ１日に数度行います。そして３ヵ月以上気長に続けることが大切です。

　より具体的な運動療法については整形外科専門医に相談しましょう。