はこだて医療情報

　走り回ることが多いスポーツ。「スポーツによる外傷、障害」の部位を見ると、一般的にはコンタクト・スポーツ（サッカー、ラグビーなど）では、膝、腰、肩が多く、テニスなどのスポーツでは、肘、足、手関節が多い。

　走る時に生じるケガの多くは、捻挫（ねんざ）や肉離れ。

　安易に考えてスポーツを継続すると、選手の将来に暗雲が立ち上る。緩（ゆる）みを生じた関節には、関節軟骨の障害と炎症が発生し、運動時に常に痛みや腫れが生じ、運動能力が大きく阻害される。

　子供を一流の選手に育てようとするトレーナーは、「この10年で選手生命を終えたいのか、あと10年やりたいのか、休む勇気も大切」と説く。

　肉離れの多くは、大腿四頭筋（だいたいしとうきん）と内転筋（ないてんきん）。小さな肉離れの放置は、次には血腫（けっしゅ）と筋断裂を伴う重大な肉離れや、靭帯（じんたい）損傷を伴う捻挫を生じ、悪くすると選手生命が失われる。

　ウォーミング・アップでは、充分なストレッチを行い柔軟な筋肉を保持し、「ケガをしない、ケガをしても軽く済むよう」心掛けたい。

　１時間の練習には１時間のウォーミング・アップとの認識が大切とされる。