はこだて医療情報

　日本人の三大死因として、がん・心疾患・脳血管疾患という三つの疾患が挙げられます。

　これらの疾患は、毎日の食事や睡眠、運動不足などの生活習慣の積み重ねによって起こります。なかでも心疾患と脳血管疾患は、全体の三分の一を占め動脈硬化が原因といっても過言ではありません。

　メタボリックシンドローム（以下　Ｍｅｔｓ）とは、内臓脂肪肥満（りんご型肥満）を背景にして、複数の生活習慣病（糖尿病、高脂血症、高血圧などの動脈硬化危険因子）が合併している状態を言い、動脈硬化や日本でも急増している糖尿病と深く関係しています。ウエストが男性で85ｃｍ、女性で90ｃｍ以上であることに加え、次の三項目のうち二つ以上が該当する場合がＭｅｔｓとされます。

1. 収縮期血圧が130ｍｍＨｇ以上か拡張期血圧が85ｍｍＨｇ以上
2. 空腹時の血糖値が110ｍｇ／ｄｌ以上
3. 中性脂肪が150ｍｇ／ｄｌ以上かＨＤＬコレステロール（善玉コレステロール）が、40ｍｇ／ｄｌ未満（糖尿病、高血圧、高脂血症などで治療薬を服用しているときは、それぞれ一項目に該当）

―このようにＭｅｔｓでは一つ一つの症状は深刻でなくとも重複して持つと動脈硬化性疾患のリスクを有している事になり、3～4個重なれば心血管の病気の発症頻度が30倍にもなるという報告もあります。メジャーを用意しウエストを測ってみてください。

　次に血圧を計りましょう。

　最後に最近お受けになった健康診断や病院からもらった血液検査の結果を見直してみましょう。いかがですか？　あなたはＭｅｔｓの範疇に入りますか？　Ｍｅｔｓに該当する場合は、まずは生活習慣の見直しをかけて、ウエスト周囲径を一ｃｍでも減らす事が重要です。

1. まずは過食や運動不足などの悪い生活習慣を改め、肥満を解消しましょう
2. 食事は健康の要。適切な摂取エネルギーの範囲内でバランスよく栄養をとり、一日三食、規則正しく食べることが基本です。またタバコはやめましょう
3. 有酸素運動は体力の維持増進のほか、肥満防止、内臓機能の活性化、ストレス解消にも効果大です。

　病気になってから治すのではなく、病気にならないよう生活習慣に気をつけましょう。