はこだて医療情報

　年末が近づき、宴会でお酒を飲む機会が増えているかと思います。今回は、アルコールと糖尿病について、お話ししたいと思います。

　アルコール（エタノール）は、少量では健康にいいとされていますが、成人男性で１日平均30ｇ（日本酒1.5合相当）以上では死亡率が急上昇します。

　また、アルコールは１gあたり、７kcalのエネルギーがあるため、糖尿病の血糖コントロールに悪影響を与えます。そのため、血糖コントロールの悪い方は原則禁酒とする、良い方（ヘモグロビン A1c 6.5％以下）は、一日２単位（ビール500ミリリットル、日本酒１合、ワイン200ミリリットル）以下の飲酒は可能です。外食では、飲み過ぎ、食べ過ぎないことが大切です。外食時ウーロンハイならウーロン茶をたくさん入れる、カロリーの低いものからたくさん食べるなどの工夫をしてみましょう。

　休肝日も週２、３回設けてください。では楽しい年末ライフをお過ごしください。